Um sono profundo e tranquilo é necessário para o bom funcionamento, mais do que comer ou beber. A duração do descanso e da regeneração é uma questão individual, mas o despertador não deve nos acordar mais cedo do que após sete horas de sono.
As mais desgastantes para o corpo são as situações em que ou lutamos contra o sono, por exemplo, quando tentamos nos forçar a ficar em frente à TV, ou quando somos subitamente acordados do sono. Qualquer pessoa que perturbe o relógio interno pode ter sérios problemas para adormecer mais tarde. Uma noite agitada ainda não é motivo de preocupação, mas se ainda tivermos problemas para adormecer por um longo período de tempo, devemos consultar um médico o mais rápido possível.
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Leite com mel é uma das pílulas naturais para dormir mais populares (Imagem: Fotolia.com) |
Por outro lado, estar com sono não compensa. Os cientistas descobriram que acordamos 28 vezes durante o sono, mas não nos lembramos de nada no dia seguinte. Se isso acontecer com muita frequência, nossa mente não terá chance de se regenerar, porque, em vez de adormecer após um breve despertar, inconscientemente começamos a pensar sobre os problemas atuais e nervosamente rolamos de um lado para o outro.
Pegar pílulas para dormir é uma má ideia. Eles não devem ser tomados mesmo no caso de insônia aparentemente pouco incômoda, e cada um desses casos deve ser consultado com um médico. Nada pode ser acusado dos chamados. adjuvantes moles.
Antes de ir para a cama, podemos beber uma chávena de chá de ervas, preparar um banho quente com a adição de óleos relaxantes ou tocar música clássica. Por exemplo, a música de Johann Sebastian Bach tem um efeito terapêutico.
Uma fonte vegetal de saúde
Uma das plantas mais conhecidas para tratar distúrbios do sono é a valeriana, conhecida pelo seu nome botânico como valeriana. Uma nova descoberta é o fato de que o extrato dessa planta (com gotas de valeriana) também pode ser usado no tratamento da ansiedade. É importante ressaltar que não há risco de vício. Gardênia também está crescendo em importância.
Os cientistas descobriram que o perfume de jasmim de suas flores tem um efeito semelhante ao de produtos químicos como o valium. Experimentos de aromaterapia mostram que algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro também ajudam a dormir.
Leite quente com mel também é uma ajuda natural para dormir. Sua ação será mais efetiva se você adicionar uma banana à bebida (essa fruta contém muita serotonina). O açúcar da uva no mel carrega esse hormônio diretamente para o cérebro. Bons sonhos!
