Na psicologia, existe o conceito de transtorno afetivo sazonal (TAS). Seus efeitos negativos são sentidos principalmente pelas mulheres, embora também afete homens e crianças pequenas. Durante esse período, a pessoa tem dificuldade de concentração, fica cronicamente cansada e com sono e tem pouca atividade social.
O transtorno de humor é um fenômeno relacionado ao clima que ocorre por volta de outubro ou novembro e dura até a primavera. Sua principal causa é a falta de luz solar. Em longos dias de verão, nosso corpo produz grandes quantidades de compostos orgânicos, incluindo serotonina, que é responsável pelo bem-estar mental. Então, mesmo o medo e a fome são menos perceptíveis. Por outro lado, quando está escuro e sombrio, é liberada melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Então, quando o sol está fora da cura, ficamos com sono e fracos.
A impotência pode ser superada movendo-se ao ar livre, e o efeito desejado já pode ser alcançado com uma caminhada de 15 minutos, de preferência por volta do meio-dia. É importante notar que mesmo com o dia nublado, a radiação luminosa ainda é mais ou menos 4 vezes mais eficaz do que em salas fechadas com iluminação artificial. A luz natural tem um efeito direto sobre o cérebro e o estimula a produzir serotonina e endorfinas (hormônios da felicidade). O bronzeamento artificial não resolve o problema, porque as lâmpadas do solário emitem apenas raios ultravioleta. Apenas a fototerapia, ou seja, a irradiação com lâmpadas especiais, pode substituir o sol até certo ponto.
A dieta alimentar tem grande influência na melhora do bem-estar, principalmente aquela rica em magnésio. Este elemento, denominado elemento da vida, está envolvido nos processos metabólicos, é um regulador do sistema nervoso e previne a depressão. O magnésio está contido i.a. em bananas, trigo sarraceno, nozes, chocolate.
A valeriana (obtida da valeriana) é um sedativo leve que não limita a percepção. Os preparados acabados apresentam-se sob a forma de gotas, extractos de rizoma (gotas de valeriana) ou comprimidos ou cápsulas. Claro, os medicamentos devem ser tomados após consultar um médico. A velha e comprovada maneira de combater a depressão de inverno, que não requer nenhuma consulta médica, é uma vida social animada. Isso foi provado há muito tempo.
